Mỡ bụng là một trong những nỗi lo lớn nhất về vóc dáng của mỗi người, đặc biệt là đối với các chị em phái đẹp. Việc khống chế tốt lượng mỡ bụng sẽ giúp chị em có một vóc dáng thon gọn, xinh đẹp và chuẩn chỉnh. Từ đó đem đến cho bạn sự thoải mái trong việc diện các loại quần áo và tự tin trong cuộc sống.
Nếu bạn mong muốn có một cơ thể hoàn mỹ, một vòng eo thon thả, quyến rũ thì hãy để giamcan.me mách cho bạn những cách mỡ bụng tại nhà vô cùng hiệu quả mà bạn nên thử nhé.
Mục lục
Top 6 Cách giảm mỡ bụng tại nhà nhanh chóng mà bạn không nên bỏ qua
Cách giảm mỡ bụng tại nhà bằng mật ong
Giảm mỡ bụng tại nhà bằng mật ong là một trong những cách giảm cân vô cùng hiệu quả và dễ thực hiện tại nhà. Tuy nhiên, đây là một cách giảm mỡ bụng tại nhà ít được người dùng quan tâm. Có lẽ là do họ không biết đến công dụng của nó.
Giảm mỡ bụng bằng mật ong có những ưu điểm cực kỳ lớn như đơn giản, hiệu quả và không tốn nhiều thời gian mà vẫn đem đến cho bạn một vòng eo thon gọn, đáng mơ ước.
Thế câu hỏi ở đây là vì sao mật ong rất ngọt, chứa nhiều đường nhưng lại hỗ trợ giảm mỡ bụng? Giamcan.me xin bật mí cho bạn chính là vì đường trong mật ong là lượng đường tự nhiên, được sản xuất từ các loại phấn hoa. Vì vậy mặc dù hàm lượng đường cao nhưng lại không gây béo mà còn cung cấp đầy đủ năng lượng cho cơ thể.
Bên cạnh đó, mật ong cũng chứa rất nhiều loại thành phần dinh dưỡng. Từ đó hỗ trợ đẩy nhanh quá trình trao đổi chất trong cơ thể, loại bỏ lượng mỡ thừa và giúp giảm mỡ bụng vô cùng nhanh chóng.
Để có được hiệu quả tốt nhất với cách giảm mỡ bụng tại nhà với mật ong. Bạn hãy kết hợp pha mật ong cùng nước chanh và uống vào các buổi sáng sớm hoặc sau các bữa ăn.
Cách giảm mỡ bụng tại nhà với mật ong.
Điều này sẽ giúp hỗ trợ cơ thể bạn tiêu hoá tốt hơn và gia tăng quá trình trao đổi chất, loại bỏ lượng mỡ thừa một cách vô cùng hiệu quả. Hoặc nếu bạn bận rộn hoặc ưa chuộng sự đơn giản thì hãy sử dụng một ly mật ong pha nước ấm vào mỗi buổi tối sau khi ăn. Bạn đảm bảo sẽ bất ngờ với những lợi ích mà nó đem lại đấy.
Một điều lưu ý nho nhỏ chính là nếu bạn là người mắc các vấn đề về dạ dày, đường ruột thì nên hạn chế sử dụng chanh khi pha với mật ong. Bạn cũng có thể sử dụng hỗn hợp trên mỗi khi đã ăn no để đảm bảo sức khoẻ và không gây hại đến dạ dày.
Cách giảm mỡ bụng tại nhà nhờ vào phương pháp làm nóng cơ thể
Đây là một cách giảm béo bụng bằng cách thường xuyên làm nóng vùng da bụng bằng nhiều cách khác nhau. Với phương pháp này, vùng da bụng sẽ liên tục được làm nóng, từ đó gia tăng khả năng toả nhiệt, hấp thu năng lượng da, giải phóng lượng mỡ dư thừa và hỗ trợ giảm mỡ bụng vô cùng nhanh chóng.
Bạn có thể thực hiện cách giảm mỡ bụng tại nhà bằng cách làm nóng cơ thể với các mẹo dưới đây
Mẹo số 1: Tắm trực tiếp với nước nóng, ấm
Đây là cách nhanh chóng và dễ thực hiện nhất. Khi tắm, bạn hãy sử dụng vòi hoa sen để có thể xả trực tiếp nước nóng lên vùng bụng. Đồng thời kết hợp với việc massage bằng tay nhẹ nhàng theo chiều từ trong ra ngoài. Cứ như thế 10 phút mỗi ngày bạn sẽ bất ngờ với những hiệu quả mà phương pháp này mang lại đấy.
Lưu ý: Nhiệt độ nước thích hợp cho vòi hoa sen khi thực hiện phương pháp này là 44 độ C. Bạn cũng có thể pha nước ấm nếu không có máy nóng lạnh.
Mẹo số 2: Chườm nóng xung quanh vùng bụng và eo
Ở cách này, bạn sẽ sử dụng túi chườm nóng (có thể tìm thấy tại các cửa hàng, các nhà thuốc hoặc đặt hàng trên mạng). Sau đó hãy đun nước cho có độ nóng từ 40 đến 50 độ và cho vào túi.
Chườm túi xung quanh vùng bụng và eo. Bạn nên nhớ đổi vị trí chườm trong vòng 1-2 phút để tránh nước làm bỏng da nhé.
Chườm nóng bụng được xem là một trong cách giảm mỡ bụng tại nhà hiệu quả nhất.
Cách giảm mỡ bụng tại nhà đơn giản với muối ăn
Đây có lẽ là một trong những cách giảm mỡ bụng thường được chị em phái đẹp áp dụng nhất hiện nay. Tuy nhiên bạn cần phải hiểu rõ và áp dụng đúng cách mới có thể đem lại hiệu quả tốt nhất.
Giống với phương pháp chườm nóng, nhưng ở đây chúng ta lại thực hiện với muối. Với phương pháp này, bạn sẽ thực hiện các bước sau:
- Đầu tiên bạn hãy lựa chọn muối hột ( muối hạt to) và đặt lên chảo rang cho đến khi muối săn lại. Sau đó hãy cho một vài lát gừng đã được thái lát mỏng vào rồi tắt bếp. Bạn có thể cho khoảng 8 – 10 lát gừng dày 1- 2 mm.
- Tiếp theo đó là để cho muối nguội xuống. Nhiệt độ thích hợp để bạn chườm chính là từ khoảng 50 – 40 độ C. Khi muối đã hạ nhiệt thì cho ngay vào một miếng vải sạch và lăn đều trên vùng mỡ bụng cho đến khi muối nguội hết là được.
Bạn có thể thực hiện phương pháp giảm mỡ bụng bằng muối mỗi ngày, vào thời điểm trước khi đi ngủ. Cách này sẽ giúp bạn đánh bay mỡ bụng, giảm béo bụng và có được kích thước vòng eo mơ ước vô cùng nhanh chóng.
Ngoài ra việc sử dụng phương pháp này sẽ kích thích cơ thể, đem đến một giấc ngủ sâu, ngon và tinh thần thoải mái hơn rất nhiều.
Cách giảm mỡ bụng tại nhà đơn giản với muối ăn.
Phương pháp giảm mỡ bụng bằng rượu gừng
Gừng tươi hay rượu gừng đều được xem là một trong những dược liệu giúp bạn có thể loại bỏ mỡ thừa trên bụng vô cùng hiệu quả. Việc sử dụng rượu gừng để giảm mỡ bụng là một phương pháp dân gian, an toàn, hiệu quả và có thể áp dụng tại nhà mà không ra bất kỳ ảnh hưởng nào đến sức khoẻ.
Việc sử dụng rượu gừng sẽ giúp cho bạn có thể giảm được lượng mỡ bụng hiệu quả từ bên trong và hỗ trợ loại bỏ mỡ thừa vô cùng nhanh chóng. Để có thể áp dụng cách giảm mỡ bụng tại nhà này thì bạn hãy thực hiện như sau.
Giã nhuyễn 1kg gừng tươi và hoà cùng một 1 lít rượu trắng. Sau đó hãy ngâm rượu từ khoảng 1 tháng và dùng hỗn hợp này để đắp lên bụng và massage hằng ngày.
Chất Gingerol có trong gừng sẽ hỗ trợ làm nóng, từ đó gia tăng quá trình trao đổi chất và đánh tan mỡ thừa vùng bụng.
Bên cạnh đó rượu sẽ là một chất dẫn tuyệt vời để tinh dầu gừng có thể thấm sâu vào vùng mỡ bên dưới da. Từ đó gia tăng khả năng và hiệu quả phân huỷ mỡ tại nơi này.
Rượu rừng là một dược liệu vô cùng tốt cho cơ thể.
Ngủ đúng giờ và ngủ đủ giấc cũng là cách giảm mỡ bụng tại nhà vô cùng tốt
Ngủ đúng giờ ngủ đủ giấc luôn là điều kiện tiên quyết để bạn có một sức khoẻ thật tốt. Bên cạnh đó, việc ngủ đúng giờ sẽ khiến cho bạn có thể giảm mỡ bụng nhanh chóng và vô cùng hiệu quả.
Vì khi bạn thức khuya, nồng độ mỡ bụng nội tạng sẽ tăng lên rất nhanh. Từ đó, khiến bạn khó có thể giảm mỡ bụng được nhanh chóng. Ngoài ra, việc thức khuya sẽ khiến bạn dễ cảm thấy đói hơn và ăn khuya luôn là một trong những điều nên tránh nhất khi giảm cân.
Ngoài ra việc ngủ đủ giấc cũng vô cùng quan trong. Nếu bạn ngủ ít hơn 5 tiếng một ngày thì các chức năng trong cơ thể sẽ bị rối loạn. Từ đó khiến cho nồng độ mỡ bụng trở nên mất kiểm soát và khiến bạn không thể giảm cân theo ý muốn.
Hãy ngủ đủ giấc nếu bạn muốn có một vòng eo thon thả.
Giảm mỡ bụng tại nhà bằng việc luyện tập thể dục thể thao luôn
Bên cạnh việc sử dụng các loại thực phẩm, thức uống để hỗ trợ giảm mỡ bụng tại nhà. Việc bạn cần làm nhất chính là kết hợp những phương pháp trên với các bài tập thể dục hỗ trợ giảm cân.
Những bài tập với các động tác hỗ trợ tác động trực tiếp vào vùng bụng thay vì các bài tập toàn thân chính là sự lựa chọn tuyệt vời nhất. Các bài tập như gập bụng, lắc vòng, các bài Yoga, uốn dẻo hoặc chạy bộ sẽ hỗ trợ rất tốt trong việc giảm mỡ bụng.
Tập thể dục vùng bụng thường xuyên luôn được xem như là một cách giảm mỡ bụng tốt nhất. Bạn sẽ không phải tốn quá nhiều thời gian nhưng vẫn có kết quả vô cùng tuyệt vời.
Các bài tập bụng là sự lựa chọn tốt nhất dành cho bạn.
Cách giảm mỡ bụng tại nhà với các loại thức uống hỗ trợ
Giảm mỡ bụng với chanh tươi tại nhà
Dùng chanh tươi để hỗ trợ giảm mỡ bụng tại nhà sẽ đem đến những hiệu quả vô cùng bất ngờ với cách thực hiện rất đơn giản đấy. Bạn sẽ không phải mất quá nhiều thời gian để chuẩn bị và sử dụng đâu.
Bạn chỉ cần uống nước chanh được pha loãng vào mỗi buổi sáng thay cho nước lọc mà thôi. Hãy pha chanh theo tỷ lệ như: ½ quả cho mỗi 250ml nước ấm và một ít muối trắng.
Ngoài ra bạn có thể dùng chanh tươi cắt lát để đắp và massage trên vùng bụng vào mỗi ngày. Mỗi ngày 20 phút massage sẽ khiến bạn có thể đem đến hiệu quả vô cùng cao chỉ trong vòng 1 tuần sử dụng.
Lưu ý rằng nếu bạn là người có các vấn đề về dạ dày thì nên hạn chế sử dụng phương pháp này để tránh các tác hại do Axit bên trong chanh gây ra cho sức khoẻ.
Nước chanh tươi hỗ trợ giảm mỡ bụng rất tốt.
Cách giảm mỡ bụng tại nhà với trà gừng
Đây là cách sử dụng gừng tươi để giúp đánh tan phần mỡ bụng và giúp bạn nhanh chóng lấy được vóc dáng mong ước của mình. Tương tự cách sử dụng rượu gừng bên trên. Tuy nhiên, thay vì dùng rượu bạn có thể dùng trà để thay thế. Bạn cũng có thể dùng trà gừng thay cho nước lọc mỗi ngày để đem đến hiệu quả tốt nhất.
Gừng là một loại dược liệu có tính chất nóng và ấm và có nhiều dưỡng chất tốt cho cơ thể. Tinh chất gừng sẽ giúp cơ thể gia tăng khả năng trao đổi chất, ngăn ngừa và đốt cháy lượng mỡ thừa bên trong cơ thể. Vì vậy gừng được xem là một trong những loại dược liệu tốt nhất để giúp giảm mỡ bụng.
Một tách trà gừng sẽ giúp cơ thể đốt cháy lượng lớn mỡ thừa.
Để thực hiện phương pháp này bạn nên tham khảo các bước sau:
- Cắt lát gừng tươi mỏng từ 1 – 2 mm. Để nguyên vỏ, rửa sạch và để ráo nước.
- Cho gừng vào ấm nước và cho thêm từ 100-150ml nước nóng.
- Để nước nguội trong vòng 20 phút và khuấy đều để các tinh chất trong gừng có thể tan ra và hoà vào trong nước.
- Uống trước bữa ăn 20 phút để hỗ trợ giảm các giác thèm ăn và giúp bạn no lâu hơn.
Hỗ trợ giảm mỡ bụng với giấm táo
Bên cạnh việc hỗ trợ giảm cân rất tốt, giấm táo còn là một trong những nguyên liệu giúp bạn có thể giảm mỡ bụng một cách nhanh chóng và hiệu quả nhất. Bên cạnh đó, giấm táo là nguyên liệu được chiết xuất và lên men hoàn toàn tự nhiên. Vì vậy, đây là một trong những nguyên liệu tốt, hỗ trợ giảm cân hiệu quả mà không gây hại cho sức khoẻ.
Để thực hiện cách giảm mỡ bụng bằng giấm táo thì bạn nên lưu ý các bước sau.
- Hoà 1 – 2 thìa giấm táo với 100ml nước ấm. Bạn cũng có thể thêm 1 – 2 thìa mật ong để nước có vị ngọt và dễ uống hơn.
- Uống nước giấm táo đã pha vào các buổi sáng sớm, trước các bữa ăn tối để có thể đạt được hiệu quả tốt nhất.
Nước giấm táo mang đến rất nhiều lợi ích trong việc giảm mỡ bụng
Những lưu ý bạn nên biết khi thực hiện các cách giảm mỡ bụng tại nhà
Không nên đặt ra một chế độ ăn kiêng quá khắt khe
Một chế độ ăn kiêng khắc nghiệt sẽ có thể khiến bạn giảm cân nhanh chóng đấy. Tuy nhiên, việc gì nhanh quá cũng không tốt. Việc đột ngột giảm đi cân nặng cũng nhưng lượng mỡ trong cơ thể sẽ khiến cho bạn gặp các vấn đề về sức khoẻ, năng lượng đấy.
Vì vậy, đừng quá khắt khe với bản thân. Hãy tạo ra cho mình một chế độ ăn kiêng lành mạnh, đầy đủ chất dinh dưỡng. Bên cạnh đó là các bài tập thể dục, rèn luyện cơ thể để đảm bảo bạn luôn khoẻ mạnh dù là trước hay sau khi ăn kiêng.
Không thay đổi chế độ ăn đột ngột
Việc đột ngột thay đổi chế độ ăn có thể giúp bạn giảm mỡ bụng đi rất nhanh hoặc có thể nói là cấp tốc. Tuy nhiên hiệu quả của việc này không lâu dài và đem đến rất nhiều tác hại cho cơ thể.
Vì nếu cơ thể bỗng dưng hấp thụ quá ít Calo sẽ khiến quá trình trao đổi chất bị chậm lại. Việc này sẽ khiến bạn khó có thể giảm cân hơn vì lượng mỡ thừa không bị bài tiết ra bên ngoài.
Vì vậy, bạn cần có một chế độ ăn kiêng từ từ, thay đổi chậm rãi để cơ thể có thể thích nghi và đem đến hiệu quả tốt nhất.
Một chế độ ăn phù hợp là vô cùng quan trọng trong việc giảm mỡ bụng tại nhà.
Áp dụng sai các bài tập thể dục
Rất nhiều người xem tập thể dục là một cách giảm mỡ bụng tại nhà nhanh chóng và an toàn. Tuy nhiên, đôi khi bạn đã thực hiện sai quy cách đấy.
Một số người sẽ chỉ tập trung vào các bài tập bụng, bỏ qua các bài tập khác như eo, lưng,… những nơi mà mỡ có thể tích tụ. Vì vậy, bạn cần có một chương trình luyện tập hoàn thiện và đầy đủ để có được hiệu quả tốt nhất trong quá trình giảm mỡ.
Các loại thực phẩm bạn nên hạn chế nếu muốn giảm mỡ bụng tại nhà
Tinh bột
Tinh bột là một dưỡng chất vô cùng quan trọng đối với toàn bộ các hoạt động của cơ thể. Vì vậy, việc bạn loại bỏ hoàn toàn tinh bột ra khỏi khẩu phần là hoàn toàn sai lầm. Bạn chỉ nên hạn chế tinh bột bằng cách đổi gạo thông thường thành gạo lứt hoặc yến mạch.
Ngoài ra, chúng ta còn có một chế độ ăn kiêng gọi là Low – Carb. Đây là một phương pháp ăn kiêng hỗ trợ giảm mỡ bụng vô cùng tốt và được áp dụng rộng rãi trên toàn thế giới.
Bạn có thể thực hiện chế độ ăn kiêng này bằng cách giảm đi các loại thức ăn chứa tinh bột và gia tăng lượng rau xanh và chất đạm có trong khẩu phần ăn của mình.
Hạn chế tinh bột là cách giảm mỡ bụng tại nhà nhanh chóng nhất
Thức ăn nhanh
Các loại thức ăn nhanh luôn chứa rất nhiều dầu mỡ. Điều này không chỉ gây hại rất nhiều đến sức khoẻ mà còn đem đến cho bạn một vòng eo con voi đấy. Đừng phá huỷ mọi công sức giảm cân của mình với loại thức ăn này nhé.
Các loại nước ngọt có gas
Nước ngọt có gas thường chứa rất nhiều đường hoá học. Đây chính là nguyên nhân chính gây nên các trường hợp béo bụng. Vì vậy nếu bạn đang ăn kiêng và muốn có một vóc dáng hoàn hảo thì hãy tránh xa loại thức uống này.
Nước ngọt có gas là kẻ thù khi giảm cân
Chất béo
Chất béo là loại thức ăn giàu mỡ và có năng lượng cao gấp từ 2 – 3 lần đường. Vì vậy, chất béo chứa rất nhiều Calo và dễ bị chuyển hoá thành các loại Axit béo tích trữ bên trong cơ thể.
Do đó, nếu bạn muốn ăn kiêng, giảm mỡ bụng tại nhà thì hãy hạn chế ngay các thực phẩm chứa nhiều chất béo. Bạn cũng có thể thay thế bằng các loại chất béo chưa bão hoà tốt cho súc khoẻ như: Cá hồi, các loại hạt đậu,…
Hãy ưu tiên các loại chất béo không bão hoà cho khẩu phần ăn của bạn
Tổng kết
Phía trên là toàn bộ những thông tin vô cùng hữu ích về những cách giảm mỡ bụng tại nhà đơn giản mà bạn có thể thử. Nếu bạn có bất kỳ một phương pháp hoặc mẹo giảm béo bụng nào hay thì hãy chia sẻ ngay với mọi người nhé.
Discussion about this post