Detox giảm cân và những thông tin hữu ích dành cho bạn

Nước Detox giảm cân là phương pháp được nhiều chị em áp dụng. Loại nước này không chỉ có hương vị thơm ngon dễ uống mà còn có công dụng giảm cân nhanh chóng và hiệu quả. Tuy nhiên, cái gì cũng có hai mặt của nó. Bài viết sau sẽ chia sẻ với bạn những thông tin cần biết về Detox giảm cân cho hội chị em quan tâm giữ gìn vóc dáng hoàn hảo.

Giới thiệu về Detox giảm cân

Như nhiều chị em đã biết, liệu pháp Detox là các thức thay thế hoàn toàn việc ăn uống thông thường bằng việc sử dụng các hỗn hợp nước uống giúp thải độc ra khỏi cơ thể.

Detox giảm cân.

Trong cuộc sống, chúng ta dung nạp vào cơ thể quá nhiều chất độc hại từ khói bụi, thuốc lá, rác thải hay thực phẩm bẩn. 

Chính điều này là nguyên nhân dẫn đến cơ thể tích tụ càng nhiều độc tố. Nó làm cho hệ miễn dịch của chúng ta suy giảm nhanh chóng. Thêm vào đó là tăng nguy cơ mắc nhiều bệnh mãn tính khác. Mà thông thường nhất là việc tăng cân mất kiểm soát. Chỉ số cân nặng của bạn không thể giảm đi trong thời gian dài.

Nguyên liệu sử dụng làm Detox giảm cân

Phương pháp Detox giảm cân sử dụng chủ yếu là các loại nguyên liệu trái cây sạch, rau quả xanh, các loại đậu hay hạt và trà thảo mộc…

Detox giảm cân bằng trái cây và rau củ.

Thực phẩm tuyệt đối không dùng trong quá trình sử dụng Detox giảm cân là thịt, cá, trứng, sữa, gạo và lúa mì. Cùng với đó là kiêng hoàn toàn chất cồn, chất kích thích hay nước tăng lực.

Cơ chế hoạt động của Detox giảm cân

Vì khi áp dụng phương pháp detox giảm cân, người dùng sử dụng hoàn toàn thực phẩm lành mạnh không chứa cholesterol cũng như tinh bột. Việc hạn chế những chất dinh dưỡng thiết yếu nhất và sử dụng rau xanh thường xuyên giúp Detox thực hiện nhiệm vụ giảm cân hiệu quả.

Thêm vào đó vì uống nước nhiều, lại là nước trái cây có hàm lượng vitamin cao nên nó còn có công dụng làm đẹp da hiệu quả. Làn da của hội chị em sẽ căng bóng láng mịn sau thời gian sử dụng detox giảm cân.

Detox giảm cân có an toàn không?

Khi xét trên phương diện tổng thể, Detox giảm cân giúp thay đổi thói quen ăn uống của nhiều người. Nó hướng ta sử dụng các thực phẩm hoàn toàn lành mạnh. Rau xanh có hàm lượng chất xơ cao. Trái cây lại chứa vitamin hữu ích cho cơ thể. Những loại thực phẩm này đều được khuyến cáo là nên sử dụng thường xuyên.

Detox giảm cân áp dụng đúng khoa học là rất an toàn.

Thêm vào đó liệu pháp Detox còn hạn chế lượng chất béo nạp vào cơ thể mỗi ngày. Nó có nhiều lợi ích cho sức khỏe. Nên có thể khẳng định phương pháp Detox giảm cân là an toàn.

Tuy nhiên, cách thức mix Detox thì tùy vào từng người cũng như thời gian áp dụng cũng khác nhau. Đôi khi bạn mong muốn có kết quả ngay mà hấp tấp và dùng liều lượng quá mạnh có thể gây nhiều tác dụng không mong muốn.

Tác dụng phụ của công thức nước Detox giảm cân

Gây mệt mỏi, suy nhược

Việc hạn chế hoặc kiêng hoàn toàn thịt, cá, trứng, sữa, tinh bột khiến cơ thể bị thiếu dưỡng chất. Điều này là nguyên nhân gây nên tình trạng mệt mỏi của bạn. 

Việc không có đủ năng lượng để hoạt động bình thường khiến cơ thể bị rệu rã, mệt nhoài đi nhanh chóng. 

Nếu nghiêm trọng hơn, nó có thể khiến bạn bị suy nhược nghiêm trọng do mất sức và không đủ chất dinh dưỡng dự trữ.

Làm mất cân bằng nội tiết tố

Việc thiếu chất khiến cơ thể ức chế và sản sinh nhiều năng lượng tiêu cực. Nó khiến bạn bị mất kiểm soát và gây nên nhiều ảnh hưởng xấu như thay đổi nội tiết tố, rối loạn chu kỳ kinh nguyệt, rối loạn tâm thần hay nổi mụn, tàn nhang trên da…

Cơ thể kém săn chắc

Việc sử dụng Detox giảm cân nhưng không đi đôi với tập luyện thể thao khiến cho cơ thể bạn kém săn chắc. Bạn không có cơ bắp. Dù đã giảm chỉ số cân nặng nhưng thân hình lại không có sự quyến rũ. Mọi cơ thịt trở nên mềm nhũn thiếu sức sống.

Tăng cân

Detox giảm cân lại gây tăng cân. Nghe có vẻ phi lý nhưng đó lại là sự thật. 

Áp dụng phương pháp Detox giảm cân chỉ thực hiện được trong vòng 7 ngày đến 15 ngày chứ không kéo dài lâu. Việc nhịn ăn nhiều có thể khiến cơ thể thèm ăn nhiều hơn. Và đôi khi cơn thèm này còn khó xử lý hơn trước.

Rối loạn chức năng ăn uống

Khi bạn thay đổi đột ngột chế độ ăn, nó có thể khiến cơ thể bị sốc và khó thích nghi. Điều này làm cho chức năng ăn uống và hấp thu dinh dưỡng của bạn bị rối loạn. Nó khiến bạn khó ăn uống trở lại như trước. Đôi khi việc này làm cho người dùng giảm cân quá đà và không thể tăng cân trở lại.

Hệ miễn dịch suy giảm

Việc thiếu năng lượng và nhiều chất cần thiết làm cho sức khỏe đề kháng kém đi, hệ miễn dịch không còn khỏe mạnh nữa. Điều này giúp cho những vi khuẩn gây bệnh dễ xâm nhập. 

Ngoài ra người dùng còn bị hạ đường huyết, hạ canxi do thiếu dưỡng chất lâu ngày.

Công thức chung làm nước Detox giảm cân

Hầu hết các loại nước Detox giảm cân đều có phương pháp chuẩn bị khá giống nhau. Đó là:

• Khi làm nước Detox giảm cân, bạn nên sử dụng bình thủy tinh thay vì dùng bình nhựa hay chất liệu bình giữ nhiệt. Vì chất axit có trong trái cây có thể gây nên các phản ứng hóa học trong bình.
• Nguyên liệu chính sẽ là nước lọc dùng để ngâm trái cây và rau củ.
• Các thành phần chính như trái cây cắt thái lát mỏng hay rau củ sẽ được xếp dưới đáy cùng của chiếc bình.
• Cho đá viên vào đến giữa bình rồi đổ nước lọc vào đầy bình.
• Cho vào ngăn mát tủ lạnh ngâm trong 1 giờ trước khi sử dụng.
• Bạn có thể châm thêm nước để uống thêm 2 hoặc 3 lần nữa. 

Tổng hợp 10 công thức làm nước Detox giảm cân nhanh tại nhà

Các công thức làm nước Detox giảm cân nhìn có vẻ đơn giản nhưng cũng cần có nhiều nghiên cứu. Bạn phải chú ý cách kết hợp các loại nguyên liệu sao cho mang lại hương vị ngon miệng nhất mà vẫn có tác dụng giảm cân hiệu quả. 

Thêm vào đó nhiều loại rau không thể kết hợp với nhau. Cả hai đều có chung công dụng nhưng khi đi chung với nhau thì không. Trong y học họ gọi là tác dụng ức chế.

Sau đây là gợi ý 10 công thức mix nước detox giảm cân hiệu quả mà lại ngon miệng cho bạn đọc tham khảo.

Nước Detox giảm cân dâu, bạc hà và chanh

Dâu tây chứa nhiều vitamin C, chất chống oxy hóa. Nó có công dụng tăng cường hệ miễn dịch, phòng chống ung thư và giảm mỡ thừa hiệu quả. Hơn nữa, dâu tây còn có công dụng làm đẹp da cho phái nữ.

Chanh là nguyên liệu được sử dụng nhiều trong các công thức mix nước Detox giảm cân. Trong chanh chứa vitamin C cũng như thành phần khoáng chất giúp giảm chỉ số cân nặng hiệu quả. Thêm vào đó việc dùng chanh còn có công dụng chữa đau họng và tăng cường đề kháng nhanh.

Lá bạc hà với vị the giúp tăng hương vị cho món nước detox giảm cân của bạn. Cùng với đó là tạo hương thơm nhẹ nhàng, khơi gợi vị giác nhanh chóng.

Detox giảm cân dâu, bạc hà và chanh.

Nguyên liệu chuẩn bị

• Chanh: 1 quả.
• Dâu tây: 6 quả.
• Lá bạc hà: 5 lá.
• Nước lọc: 1 lít.

Cách thức thực hiện

• Chanh rửa sạch, cắt lát mỏng.
• Dâu tây rửa sạch, cắt làm đôi.
• Ngâm dâu tây và chanh trong nước lọc cùng với lá bạc hà. Cho vào ngăn mát tủ lạnh và sử dụng thay nước uống hằng ngày.

Nước detox giảm cân cam, dứa và gừng

Cam và dứa là sự kết hợp hoàn hảo cho một ly detox mang hương vị nhiệt đới. Cả hai loại trái cây này đều có chứa vitamin C dồi dào. Nó giúp trao đổi chất nhanh chóng trong cơ thể, chất độc hại được đào thải nhanh chóng. Cùng với đó là khả năng làm đẹp da hiệu quả.

Gừng được biết đến là nguyên liệu giải hàn và đốt cháy mỡ thừa tốt nhất. Thêm vào đó gừng còn có công dụng tuyệt vời đó là làm giảm đau nhức xương khớp tuyệt vời. Cơ thể bạn sẽ giảm ngay vài cân ngay sau khi sử dụng loại nước này đều đặn mỗi ngày.

Nước detox giảm cân cam, dứa và gừng

Nguyên liệu sử dụng

• Cam: 1 quả.
• Dứa: Nửa trái.
• Gừng: Khoanh nhỏ.
• Nước lọc: 1 lít.

Cách thức thực hiện

• Cam rửa sạch, cắt lát mỏng.
• Dứa cắt miếng mỏng vừa.
• Gừng rửa sạch, cắt khoanh nhỏ từ 5 đến 6 miếng.  
• Ngâm hỗn hợp trên vào 1 lít nước lọc và để trong ngăn mát tủ lạnh trong 1 giờ là có thể thưởng thức được rồi.

Nước detox giảm cân táo và quế

Táo với khả năng chống oxy hóa hiệu quả giúp ngăn ngừa ung thư, điều trị cao huyết áp và bệnh tim, tiểu đường.

Thanh quế có tác dụng làm giảm hàm lượng cholesterol trong máu cũng như giảm lượng axit béo chứa trong máu. Ngoài ra nó còn có khả năng sản sinh ra leptin gây ức chế insulin. Từ đó chỉ số cân nặng giảm đi nhanh chóng.

Nước detox giảm cân táo và quế.

Nguyên liệu chuẩn bị

• Táo: 1 quả.
• Quế: 1 thanh.
• Nước lọc: 1 lít.

Cách thức thực hiện

• Táo rửa sạch, cắt lát mỏng hoặc cắt miếng vừa miệng.
• Ngâm táo vào trong nước cùng với quế và để ở ngăn mát tủ lạnh trong 1 giờ trước khi sử dụng. Bạn cũng có thể dùng với nước thứ 2 hay thứ 3 đều được.

Nước detox giảm cân bưởi, cam và dưa leo

Bưởi chứa nhiều chất xơ và nước. Ăn bưởi giúp giảm cơn thèm ăn và kiểm soát lượng đường trong cơ thể. Hơn thế nữa nó còn có công dụng đốt cháy mỡ thừa và thải độc gan nhanh chóng.

Sự kết hợp giữa bưởi, cam và dưa leo sẽ tạo nên một hỗn hợp vừa thơm ngon, hấp dẫn lại có lợi cho sức khỏe.

Nước detox giảm cân bưởi, cam và dưa leo.

Nguyên liệu chuẩn bị

• Cam: 1 trái.
• Bưởi: ⅓ hoặc nửa trái.
• Dưa leo: 1 quả.
• Nước lọc; 1 lít.

Cách thức thực hiện

• Cam rửa sạch, cắt lát mỏng.
• Bưởi tách múi.
• Dưa leo rửa sạch, cắt lát mỏng.
• Cho cam, bưởi và dưa leo vào ngâm chung trong nước lọc. Bảo quản ở ngăn mát tủ lạnh và sử dụng thay cho nước lọc.

Nước Detox xoài và gừng

Xoài là trái cây có vị ngọt thanh. Nó có công dụng gây ức chế cơn đói, bổ sung lượng đường tự nhiên ở mức thấp. Cùng với đó xoài giúp tăng cường trí nhớ, điều chỉnh lượng calo nạp vào cơ thể.

Sự kết hợp giữa xoài ngọt và gừng cay giúp cân bằng vị giác của món uống này. Thêm vào đó chúng đều có công dụng giảm mỡ thừa hiệu quả cho các cô nàng múp míp nhé!

Nước detox xoài và gừng

Nguyên liệu chuẩn bị

• Gừng: 1 củ.
• Xoài: 1 trái.
• Nước lọc: 1 lít.

Cách thức thực hiện

• Xoài cắt hạt lưu.
• Gừng gọt vỏ, cắt khoanh tròn nhỏ, mỏng.
• Ngâm hỗn hợp vào trong nước lọc đã chuẩn bị sẵn. Bạn có thể cho đá viên vào uống ngay sau khi ngâm được 1 giờ hoặc cho vào ngăn mát tủ lạnh để bảo quản.

Nước detox giảm cân sử dụng chanh và quả mọng

Chanh có công dụng bổ sung lượng axit cho hệ tiêu hóa. Chất này giúp cho tăng cường chức năng của đường ruột. Nó giúp cho cơ thể hấp thu dinh dưỡng dễ dàng hơn.

Ngoài ra chanh có công dụng hiệu quả trong việc đốt cháy chất béo dư thừa trong cơ thể, thanh lọc và làm mát gan, hạ men gan nhanh chóng.

Các loại quả mọng như quả dâu rừng, việt quất hay quả mâm xôi có chứa chất chống oxy hóa cao, vitamin C, B, E hỗ trợ hệ miễn dịch và tăng sức đề kháng, cung cấp năng lượng cho cơ thể.

Nước detox giảm cân sử dụng chanh và quả mọng

Nguyên liệu chuẩn bị

• Chanh: 1 quả.
• Quả mọng: Số lượng tùy sở thích.
• Nước lọc: 1 lít.

Cách thức thực hiện

• Chanh rửa sạch, cắt lát mỏng.
• Quả mọng rửa sạch.
• Cho chanh và quả mọng ngâm trong nước lọc. Thời gian ngâm là 1 đến 2 giờ đồng hồ.
• Có thể cho đá viên vào thưởng thức ngay hay bảo quản nơi ngăn mát tủ lạnh dùng từ từ.

Detox giảm cân soda giấm táo

Chất axit axetic có trong giấm táo được đánh giá là nhà vô địch trong việc thanh lọc cơ thể. Với công dụng ức chế sự thèm ăn, đẩy nhanh quá trình trao đổi chất và làm suy giảm khả năng giữ nước trong cơ thể. Ngoài ra trong giấm táo còn có hợp chất pectin làm giảm khả năng hấp thu chất béo của cơ thể. 

Loại nước Detox này sẽ ngon hơn khi dùng chung với nước khoáng có ga hay là nước chanh. Sự kết hợp này mang lại cho bạn hương vị thơm ngon và vô cùng hấp dẫn. Nếu bạn có sở thích uống ngọt, bạn có thể thêm chút mật ong tự nhiên vào uống cùng. 

Detox giảm cân soda giấm táo

Nguyên liệu chuẩn bị

• Giấm táo: 6 muỗng cà phê.
• Nước khoáng có ga.
• Chanh: 2 quả.
• Mật ong.

Cách thức thực hiện

• Chanh rửa sạch, 1 quả chanh cắt lát, 1 quả còn lại vắt lấy nước cốt.
• Cho hết các hỗn hợp chanh, nước khoáng, mật ong và giấm táo vào trong bình thủy tinh, đậy kín nắp lại. Ngâm chúng từ 1 đến 2 giờ là bạn có thể thưởng thức rồi.

Detox dưa hấu, cam, chanh

Trong dưa hấu chứa rất nhiều nước, vitamin và khoáng chất đặc biệt là magie. Nó có tính năng loại bỏ cholesterol khỏi cơ thể nhanh chóng. Công dụng là làm cơ thể săn chắc, khỏe mạnh cùng với ổn định chỉ số huyết áp, mát gan và giúp thận hoạt động hiệu quả.

Dưa hấu kết hợp thêm với cam, chanh thúc đẩy quá trình trao đổi chất và làm nhanh việc thải độc cho cơ thể. Sử dụng loại nước này không chỉ giúp cơ thể bạn giảm cân nhanh chóng mà còn sở hữu làn da đẹp đẽ căng bóng.

Detox dưa hấu, cam, chanh.

Nguyên liệu chuẩn bị

• Dưa hấu: 1 góc tư.
• Cam: 1 trái.
• Chanh: 1 trái.
• Lá bạc hà: 5 lá.

Cách thức thực hiện

• Dưa hấu cắt hạt lựu.
• Cam rửa sạch, nửa trái cắt lát mỏng, nửa trái còn lại vắt lấy nước cốt.
• Chanh rửa sạch, nửa trái cắt lát mỏng, nửa trái còn lại vắt lấy nước cốt.
• Ngâm tất cả vào trong nước lọc cùng với lá bạc hà trong 1 đến 2 giờ là có thể dùng được rồi.

Nước detox giảm cân dưa leo, chanh và hạt chia

Dưa leo có tính thanh mát với hàm lượng nước cao. Nó có công dụng bài tiết và thải độc hiệu quả. Từ đó, cơ thể tiêu hóa nhanh lượng mỡ dư thừa.

Mỗi một hạt chia có thể hấp thu lượng nước gấp 16 lần trọng lượng của nó. Vì thế mà từ lâu hạt chia đã được xem là thần dược có công dụng giảm cân hiệu quả được giới trẻ ưa chuộng. Khi sử dụng hạt chia, người dùng có cảm giác no lâu, từ đó dung nạp lượng calo sẽ ít hơn.

Các chuyên gia phân tích việc sử dụng hạt chia giảm cân là tuyệt đối an toàn và không phát sinh bất cứ tác dụng phụ nào. Hơn nữa nó còn cung cấp khá nhiều dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể.

Nước detox giảm cân dưa leo, chanh và hạt chia

Nguyên liệu chuẩn bị

• Dưa leo: Nửa quả.
• Chanh: 2 quả.
• Hạt chia: 4 – 5 muỗng cà phê.
• Nước lọc: 1 – 2 lít.

Cách thức thực hiện

• Dưa leo, chanh rửa sạch. Dưa leo và dùng 1 quả chanh để cắt lát mỏng.
• 1 quả chanh còn lại vắt lấy nước cốt.
• Ngâm dưa leo, chanh và hạt chia vào nước lọc, cho thêm nước cốt chanh vào. Để hỗn hợp nghỉ trong 1 giờ đồng hồ là bạn có ngay thức uống giảm cân hiệu quả rồi.

Nước detox giảm cân kiwi, dâu rừng và chanh

Cả 3 loại này đều có công dụng giảm cân nhanh chóng và vô cùng hiệu quả. Chứa nhiều axit, vitamin nhóm C và nhóm E cùng nhiều dưỡng chất khác. Đây được xem là sự kết hợp hoàn hảo cho liệu pháp giảm cân của phái đẹp ngày hè.

Nước detox giảm cân kiwi, dâu rừng và chanh.

Nguyên liệu chuẩn bị

• Kiwi: 1 quả.
• Dâu rừng: 10 quả.
• Chanh: 1 quả.
• Nước lọc: 500ml – 1 lít.

Cách thức thực hiện

• Kiwi, dâu rừng và chanh rửa sạch. Kiwi và chanh cắt lát mỏng. Dâu rừng cắt làm đôi.
• Cho cả 3 nguyên liệu vào ngâm trong nước lọc và cất giữ ở ngăn mát tủ lạnh dùng thay thế nước lọc uống hằng ngày. Bạn sẽ nhận ra những thay đổi quan trọng của cơ thể.

Tổng kết

Phương pháp giảm cân Detox được các nàng áp dụng khá nhiều và đã đạt được hiệu quả khi thực hiện một cách khoa học. Còn bạn, bạn đã thử chưa?