Hiện nay mọi người bắt đầu chú ý đến sức khỏe nhiều hơn khi mà có quá nhiều mối đe dọa tiềm ẩn xung quanh ta. Việc thực hiện nếp sống healthy đang được ưa chuộng với các thực phẩm lành mạnh. Và phương pháp detox là một trong những cách được nhiều bạn áp dụng cho bản thân.
Vậy thực chất detox là gì và công dụng của detox như thế nào với sức khỏe?
Mục lục
Detox là gì?
Detox thực chất là một phương pháp thanh lọc cơ thể bằng các nguyên liệu hoàn toàn từ thiên nhiên.
Detox – phương pháp dinh dưỡng cho sức khỏe.
Cơ thể chúng ta phải hứng chịu rất nhiều độc tố từ môi trường bên ngoài như khói bụi, chất kích thích hay chất phụ gia có trong thực phẩm.
Khi những loại độc tố này tồn tại quá lâu trong cơ thể, nó có thể khiến cho bạn mắc nhiều bệnh như béo phì, suy giảm hệ miễn dịch hay sắc tố da trở nên xấu hơn…
Liệu pháp detox giúp bạn loại bỏ hầu hết các chất độc hại có trong cơ thể như vi khuẩn, nấm, vi sinh vật hay ký sinh trùng gây hại. Ngoài ra, dùng phương pháp này cũng giúp cho bạn giảm cân nhanh chóng hơn.
Detox là phương pháp chăm sóc cơ thể tuyệt đối an toàn khi những nguyên liệu được sử dụng đều có nguồn gốc từ thiên nhiên.
Tuy nhiên công dụng của nó thường kéo dài lâu mới nhận ra được và không mang lại hiệu quả tuyệt đối. Nó phụ thuộc nhiều vào cơ địa và khả năng hấp thu của từng người.
Kết hợp nguyên liệu pha chế detox
Các loại rau xanh và củ như rau chân vịt, rau diếp cá, cà rốt, bông cải, bắp cải, cần tây hay cải mầm…. Cùng các loại trái cây như bơ, cam, chanh, nho… đều là nguyên liệu phổ biến để làm detox.
Detox sử dụng nguyên liệu rau củ quả thiên nhiên.
Ngoài ra để tăng thêm hương vị cho món thức uống này, bạn cũng có thể cho thêm một vài loại hạt như hạnh nhân hay quả óc chó chẳng hạn. Hoặc bạn cũng có thể cho thêm ít muối hay vài loại lá khô, nhưng chú ý đừng có nhiều quá nhé!
Việc sử dụng nhiều rau xanh là do trong rau có hàm lượng chất xơ cao, chất béo gần như không có. Còn trong trái cây lại chứa nhiều vitamin cùng khoáng chất rất tốt cho cơ thể.
Khi kết hợp chúng lại với nhau tạo nên một loại thức uống vừa thơm ngon lại bổ dưỡng.
Các nguyên liệu sử dụng làm detox rất đa dạng và phong phú, nhưng bạn nên tham khảo các cách kết hợp để đem lại hiệu quả tốt nhất. Đôi khi chọn sai nguyên liệu có thể làm món đồ uống trở nên khó nuốt hay không có tác dụng nào cả.
Detox và những công dụng tuyệt vời
Cung cấp năng lượng cho cơ thể
Nguyên liệu chính của detox là rau xanh và trái cây. Rau xanh chứa hàm lượng chất xơ rất cao và không hề có đường hay tinh bột. Còn trái cây lại chứa vitamin, khoáng chất, chất chống oxy hóa.
Hỗn hợp được kết hợp một cách khéo léo có thể đem lại một món đồ uống đầy đủ dinh dưỡng.
Uống detox vừa lành mạnh lại giàu năng lượng.
Một ly nước có đầy đủ dưỡng chất sẽ cung cấp cho bạn đủ năng lượng cho một ngày hoạt động với hiệu suất cao nhất.
Tăng cường hệ miễn dịch
Các loại trái cây có vị chua như cam, chanh, kiwi, thơm, xoài hay dâu tây có chứa nhiều vitamin C. Còn nhóm lựu, cải bó xôi, măng tây hay ngô lại chứa hàm lượng kẽm rất cao.
Đây là những dưỡng chất rất tốt cho hệ miễn dịch của bạn. Việc nạp nhiều các loại nguyên liệu này giúp cơ thể tăng sức đề kháng, chống lại các bệnh vặt như cảm cúm hay sổ mũi thông thường.
Vitamin C và kẽm là chất rất cần cho cơ thể.
Ngoài ra hai dưỡng chất trên còn có nhiều lợi ích đối với hệ tiêu hóa. Nó tăng cường số lượng lợi khuẩn cho cơ thể. Hệ tiêu hóa của bạn sẽ trở nên mạnh khỏe hơn rất nhiều.
Khả năng thải độc tố
Gan thường phải làm việc quá nhiều nếu như chúng ta nạp vào cơ thể những thực phẩm kém chất lượng hay thường xuyên sử dụng cồn, chất kích thích. Ngoài ra môi trường ô nhiễm, khói bụi cũng gây nên những ảnh hưởng tiêu cực đối với hệ bài tiết của chúng ta.
Chính vì thế mà việc thải độc là hết sức quan trọng. Chúng ta cần giảm bớt lượng độc tố tích tụ trên người. Tránh việc chúng tồn tại quá lâu sẽ gây nên hậu quả xấu cho sức khỏe.
Detox có công dụng thải độc hiệu quả.
Một số gợi ý về nguyên liệu làm detox có khả năng thải độc cho bạn như:
- Táo: Trong quả táo có chứa axit malic giúp thanh lọc và giải độc gan, hạ men gan và làm sạch hệ tiêu hóa.
- Dưa chuột: Trong dưa chuột có chứa nước, axit amin citrulline giúp loại bỏ amoniac trong gan và thận.
- Cam, chanh: Giúp làm sạch hệ tiêu hóa nhờ vào chất axit citric.
- Dưa hấu: Trong dưa hấu có chứa citrulline hỗ trợ cho việc thải độc và thúc đẩy quá trình trao đổi chất trong cơ thể.
Có khả năng giảm cân
Nguyên tắc của việc giảm cân chính là hạn chế thực phẩm chứa đường và tinh bột. Thêm vào đó là tăng cường các chất xơ, vitamin hữu cơ.
Và detox là thức uống đạt đủ tiêu chuẩn về việc này. Khi kết hợp các loại rau củ, bạn sẽ nhận được kết quả bất ngờ.
Detox với khả năng giảm cân cấp tốc.
Ngoài ra các loại trái cây có vị chua cũng góp phần chuyển hóa nguồn năng lượng xấu ra khỏi cơ thể bạn. Mỡ thừa bị đánh bay nhanh chóng.
Một số loại nguyên liệu gợi ý cho bạn như sau:
- Bưởi, cam, chanh: Chứa nhiều vitamin A, C giúp cho mỡ thừa tan biến tức thì trong thời gian ngắn.
- Dưa leo: Có công dụng lợi tiểu. Dưa leo giúp cho quá trình trao đổi chất diễn ra nhanh hơn, chất độc hại được đưa ra ngoài cơ thể hiệu quả.
- Trà xanh: Trong lá trà có chất chống oxy hóa cao. Đây là chất có công dụng thúc đẩy nhanh quá trình trao đổi chất trong cơ thể. Nó giúp sản sinh năng lượng tích cực đẩy lùi những triệu chứng mệt mỏi của cơ thể.
- Rau húng quế: Loại rau giúp khắc chế cơn thèm ăn của bạn. Nó có chứa rất nhiều nguyên tố như sắt, canxi, kali hay vitamin C, K.
Làm đẹp da
Nước detox là loại thức uống có công dụng làm mát gan, thanh lọc gan cũng như giải độc và hạ men gan. Một lá gan khỏe mạnh giúp cho việc trao đổi chất diễn ra tốt hơn. Đó là phương pháp trị mụn tận gốc và tránh tái phát lại.
Ngoài ra vitamin và chất xơ cũng giúp da bạn nhanh lành các vết thương viêm, nhiễm, sưng tấy. Làn da của bạn sẽ được cải thiện rõ rệt sau thời gian sử dụng liệu pháp này.
Hơn nữa, với phụ nữ trên 30 tuổi, nội tiết tố thay đổi, việc lão hóa da diễn ra nhanh hơn. Việc áp dụng phương pháp detox giúp cho quá trình này diễn ra chậm lại. Các thức uống lành mạnh giúp cung cấp độ ẩm và lượng collagen cần thiết cho cơ thể.
Phòng tránh bệnh ung thư
Nguyên nhân dẫn đến ung thư có rất nhiều. Đôi khi là do gen, do thói quen sinh hoạt hay nhiễm khuẩn các chất độc hại trong quá trình ăn uống.
Nó không phải căn bệnh phát hiện ngay, mà do cơ thể chúng ta tích tụ lâu ngày làm cho những chất độc này lớn dần gây nên bệnh.
Phương pháp detox phòng tránh ung thư cao.
Việc sử dụng detox thải độc sẽ giúp cho cơ thể bạn trở nên trong sạch hơn. Nó tạo ra nhiều năng lượng tích cực. Cơ thể không còn độc tố sẽ giúp bạn hạn chế được các bệnh không mong muốn.
Hướng dẫn uống detox đúng cách
Để uống detox đúng cách, bạn cần tuân thủ một số nguyên tắc cơ bản như sau:
Chỉ thực hiện chế độ ăn detox khi tình trạng sức khỏe ở trạng thái ổn định nhất. Vì đây là chế độ ăn giảm bớt hoàn toàn lượng tinh bột và đường. Việc thay đổi một cách đột ngột khiến cho cơ thể có thể chưa kịp thích ứng.
Trong quá trình sử dụng chế độ thải độc của detox, bạn không nên tập luyện thể dục quá sức. Trong giai đoạn này bạn hạn chế tối đa nhiều nhóm chất, chính vì thế có thể bạn không còn đủ dưỡng chất cho những bài tập ở cường độ cao nữa.
Nên thay đổi khẩu phần ăn từng chút một. Việc cắt giảm đột ngột có thể khiến cho cơ thể chưa thể làm quen được với chế độ này. Nó khiến cho bạn dễ bị sốc.
Kết hợp một cách đúng đắn các thực phẩm với nhau theo hướng dẫn cụ thể. Không nên thực hiện bừa bãi vì đôi khi các nhóm chất không thể đi chung với nhau được. Sử dụng các loại rau và trái cây chứa nhiều chất dinh dưỡng và vitamin để bù đắp cho những khẩu phần bị cắt bớt.
Lưu ý là phải uống thật nhiều nước để cơ thể trao đổi chất diễn ra nhanh hơn.
Nếu những ngày đầu, cơ thể vẫn còn thèm ăn. Bạn cũng đừng quá khắt khe mà nên cắt giảm từng chút một. Tạo cho các bộ phận một nhịp điệu quen dần trước khi thực hiện nghiêm túc hơn.
Những đối tượng không nên áp dụng phương pháp detox như người bị bệnh tiểu đường, phụ nữ có thai hoặc đang trong giai đoạn cho con bú, trẻ em.
Quá trình sử dụng liệu pháp detox, bạn tuyệt đối không tiếp xúc với các chất kích thích như rượu bia, cà phê, thuốc lá…Ngoài ra những thực phẩm chứa đường, chất béo hòa tan cũng phải kiêng kỹ càng.
Để quá trình được diễn ra tốt nhất, bạn phải giữ cho trạng thái tinh thần luôn ổn định. Tình trạng mệt mỏi, căng thẳng rất dễ sinh ra các độc tố có hại cho cơ thể. Từ đó làm giảm đi lượng enzym mà bạn nạp vào cơ thể bằng liệu pháp detox.
Bạn có thể lựa chọn các bài tập yoga hay đi bộ nhẹ nhàng cho tinh thần luôn đạt trạng thái thoải mái nhất.
Dấu hiệu nhận thấy bạn cần thực hiện phương pháp detox
Sử dụng ngay liệu trình detox khi cơ thể có vấn đề.
Ngay khi bạn cảm nhận cơ thể đang rơi vào trạng thái rệu rã, mệt mỏi. Bạn rơi vào trạng thái không thể tập trung được việc gì. Dường như các bộ máy trong cơ thể đang đình công.
Chỉ số cân nặng tăng lên cùng với kích thước các vòng bụng, đùi cũng tăng theo. Dấu hiệu thừa cân xuất hiện.
Những cơn đau ở các bộ phận xuất hiện ngày càng nhiều hơn. Từ đau đầu, đau lưng, đau vai gáy hay các khớp xương cũng đau buốt.
Đường ruột dường như không thể nạp thêm năng lượng. Nó như thể không tiêu hóa nổi bất cứ cái gì mà bạn nạp vào.
Mụn bắt đầu xuất hiện trên da mặt của bạn. Những vết mụn li ti gây đau nhức, khó chịu và vô cùng ngứa ngáy.
Liệu trình detox diễn ra trong bao lâu?
Liệu trình uống nước detox diễn ra trong một khoảng thời gian cụ thể. Không phải liệu trình của ai cũng như nhau.
Thời gian sử dụng detox phụ thuộc nhiều vào cơ địa và lượng chất độc bạn cần đào thải ra bên ngoài cũng như số cân nặng mà bạn muốn giảm. Ngoài ra nó cũng dựa vào liều lượng nước mà bạn lựa chọn nữa.
Có người sử dụng liệu trình 3 đến 7 ngày, cũng có người uống trong 14 ngày hoặc có thể lên đến 1 tháng.
Bạn cần tự mình quan sát và đưa ra đánh giá của bản thân về chính cơ thể của mình. Cân nặng, lượng axit dạ dày hay tình trạng sức khỏe để lựa chọn một mốc thời gian phù hợp nhất.
Cách bảo quản nước detox
Nước uống được giữ ở ngăn mát tủ lạnh hay bảo quản trong nhiệt độ thường tùy vào sở thích uống của bạn. Tránh ánh sáng trực tiếp của mặt trời chiếu vào.
Nước sử dụng trong ngày và không lưu trữ quá 24 giờ đồng hồ. Bạn nên uống ngày nào pha ngày đó, không dùng hết thì buộc phải đổ bỏ.
Sử dụng bình thủy tinh để đựng nước detox. Hạn chế dùng bình nhựa hay bình kim loại. Bình làm từ kim loại có thể bị ăn mòn bởi chất axit có trong cam, chanh hay bưởi. Nó tạo thành hợp chất không tốt cho sức khỏe đấy!
Công thức mix nước uống detox đơn giản cho bạn
Detox chanh, cam, dưa leo và bạc hà
Nguyên liệu chuẩn bị:
- Nước lọc: 2 lít.
- Dưa leo: 1 trái.
- Chanh: 1 trái.
- Cam: 1 trái.
- Bạc hà: 15 lá.
- Đá viên.
Hướng dẫn thực hiện:
Các nguyên liệu được làm sạch, để ráo.
Cam, chanh và dưa leo bạn thái lát mỏng. Sau đó cho tất cả vào ngâm trong 2 lít nước lọc cùng với lá bạc hà.
Thời gian ngâm có thể từ 1 đến 2 tiếng đồng hồ.
Uống ngay cùng với đá viên hoặc bỏ vào ngăn mát tủ lạnh để thưởng thức.
Nước detox với cam, chanh, dưa leo, bạc hà.
Detox táo và quế
Nguyên liệu chuẩn bị:
- Nước lọc: 500ml.
- Táo xanh: 1 trái.
- Thanh quế: 3 thanh.
- Đá viên.
Hướng dẫn thực hiện:
Táo rửa sạch, thái thành từng miếng nhỏ hay lát mỏng đều được.
Cho táo vào ly thủy tinh, cho tiếp lượng nước lọc vào rồi bỏ 3 thanh quế vào ngâm và đậy nắp kín.
Ngâm trong vòng 1 đến 2 giờ đồng hồ.
Cho đá viên vào uống ngay hoặc giữ ở ngăn mát tủ lạnh.
Detox dâu tằm, chanh dây
Nguyên liệu chuẩn bị:
- Nước lọc: 500ml.
- Dâu tằm hay dâu tây bạn chuẩn bị số lượng tùy ý.
- Chanh: 1 trái.
- Lá bạc hà: 15 lá.
- Đá viên.
Hướng dẫn thực hiện:
Dâu, chanh rửa sạch. Thái chanh thành từng lát mỏng. Dâu cắt làm đôi.
Cho dâu và chanh vào trong ly thủy tinh cùng với nước và lá bạc hà. Ngâm trong khoảng 1 đến 2 giờ đồng hồ.
Cho đá viên vào uống ngay hoặc giữ ở ngăn mát tủ lạnh.
Detox dâu kết hợp với chanh.
Detox táo, dứa và cà rốt
Nguyên liệu chuẩn bị:
- Táo xanh: 1 trái.
- Dứa: 1 miếng.
- Cà rốt: 1 củ.
- Cần tây: 1 nhánh.
- Gừng: 1 miếng nhỏ.
Hướng dẫn thực hiện:
Táo, cà rốt, cần tây rửa sạch. Cho tất cả các nguyên liệu vào máy ép cũng một ít nước.
Cho đá viên vào uống ngay hoặc giữ ở ngăn mát tủ lạnh.
Detox táo, dứa kết hợp với cà rốt.
Detox cải xoăn, xà lách, chanh, dưa chuột và táo
Nguyên liệu chuẩn bị:
- Cải xoăn: 4 lá.
- Xà lách: 4 lá.
- Chanh: 1 quả.
- Dưa chuột: 1 quả.
- Táo xanh: 1 quả.
- Gừng: 1 miếng nhỏ.
- Rau mùi hay rau cần: 2 nhánh.
Hướng dẫn thực hiện:
Rửa sạch tất cả các nguyên liệu, sau đó cho vào máy ép cùng với ít nước lọc.
Cho đá viên vào uống ngay hoặc giữ ở ngăn mát tủ lạnh.
Detox chanh tươi
Nguyên liệu chuẩn bị:
- Chanh vàng: 1 trái.
- Siro lá phong: 1 thìa.
- Đá viên.
Hướng dẫn thực hiện:
Chanh tươi vắt lấy nước cốt.
Hòa tan hai thìa nước cốt chanh cùng với 1 thìa canh siro lá phong cùng với một ít nước lọc.
Cho đá viên vào uống ngay hoặc giữ ở ngăn mát tủ lạnh.
Detox bắp cải
Nguyên liệu chuẩn bị:
- Bắp cải: nửa quả.
- Chanh tươi: 2 lát.
- Đá viên.
Hướng dẫn thực hiện:
Bắp cải rửa sạch. Cắt nhỏ để tiện việc đưa vào máy ép.
Cho bắp cải cùng với chanh cùng ép thành nước.
Nếu chưa quen với vị của loại nước này, các chị em có thể cho thêm ít mật ong.
Cho đá viên vào uống ngay hoặc giữ ở ngăn mát tủ lạnh.
Detox cam và việt quất
Nguyên liệu chuẩn bị:
- Cam: 1 quả.
- Việt quất: 5 đến 7 quả.
- Nước lọc: 500ml.
- Bạc hà: 5 lá.
Hướng dẫn thực hiện:
Cam, việt quất rửa sạch. Cam cắt lát mỏng.
Cho cam, việt quất ngâm cùng với nước lọc và cho thêm lá bạc hà tạo mùi thơm.
Ngâm hỗn hợp nước từ 1 đến 2 giờ.
Cho đá viên vào uống ngay hoặc giữ ở ngăn mát tủ lạnh.
Detox cam kết hợp với việt quất.
Detox xoài và gừng
Nguyên liệu chuẩn bị:
- Gừng: 1 củ nhỏ.
- Xoài chín: 2 trái.
- Nước lọc: 500ml.
Hướng dẫn thực hiện:
Xoài gọt vỏ, cắt khối vuông.
Gừng gọt vỏ, cắt khoanh nhỏ.
Cho xoài cùng với gừng vào ngâm trong nước lọc khoảng 1 đến 2 giờ.
Cho đá viên vào uống ngay hoặc giữ ở ngăn mát tủ lạnh.
Detox xoài gừng.
Tổng kết
Detox với những công dụng vô cùng tuyệt vời của mình hẳn làm cho các nàng rất say mê rồi. Còn đợi gì mà không thực hiện ngay cho mình một liệu trình detox để cải thiện sức khỏe nào.
Discussion about this post